Vers un modèle plus juste...

Tout le monde s'accorde pour dire que l'activité physique est importante pour la santé.  Mais sommes-nous conscients de son réel impact sur notre santé?

Dans un de ses manuels (Prévention des cancers: Stratégies d'action à l'usage des ONG européennes), l'International Union against Cancer (UICC) indique que l'activité physique permet de réduire le cancer du côlon. Les résultats montrent que, par rapport à une forte sédentarité, une activité physique intense permet de réduire d'environ 20% la probabilité de cancer du côlon ou du sein.  Ces preuves sont plus significatives pour le cancer du côlon que pour le cancer du sein.

Une activité physique modérée (telle que la marche rapide; l'intensité doit dépendre de l'âge, des antécédents cardiaques,...) quotidienne de 30 à 60 minutes :

• stimule le sytème immunitaire [1]
• réduit le risque d'obésité [1]
• réduit la probabilité de cancer du côlon et du sein (preuves plus significatives pour le cancer du côlon que pour le cancer du sein) [1]
• réduit de 20% à 40% le taux de mortalité lié aux maladies cardiovasculaires [2]
• aide les gens à lutter contre la dépression [2]
• améliore le taux de cholestérol, la glycémie, la tension artérielle et la santé mentale [2]
• contribue à la prévention de maladies cardio-vasculaires et de l'ostéoporose [3]

Pourtant, il est estimé que dans nos sociétés industrialisées, moins de 20% des individus ont un niveau d'activité suffisant pour prévenir les maladies cardio-vasculaires. [3] 

Pour donner l'occasion à toute personne motivée de faire de l'exercice, certains ont eu une idée simple, efficace,... en un mot géniale : créer des chaussures lestées.  Le secret de ces chaussures réside dans le poids réparti de façon ergonomique à la base de la semelle.  Elles permettent donc à tout un chacun de faire du sport (équivalent à de la marche rapide) tout en vaquant à ses activités quotidiennes.  Ce système est idéal pour les personnes qui n'ont pas le temps, le courage ou l'envie de sortir faire du sport.

Marcher avec ces chaussures peut permettre de brûler jusqu'à 20% d'énergie en plus à chaque pas!

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Sources:

[1] Prévention des cancers: Stratégies d'action à l'usage des ONG européennes, L'International Union against Cancer (UICC)

[2] Les médecins, l'exercice physique et l'alimentation, Le journal du médecin, L'actualité Médicale, parution octobre 2002.

[3] La sédentarité... un risque à ne pas courir, Georges Niset, Docteur en Kinésithérapie, Centre de Réadaptation Physique Pluridisciplinaire, Hôpital Erasme, Université Libre de Bruxelles.